Bánh mì sandwich là 1 món ăn rất được ưa chuộng trên thế giới. Không chỉ thế mà ở Việt Nam món ăn này cũng được rất nhiều đối tượng, lứa tuổi yêu thích. Và được liệt kê vào món ăn khoái khẩu của mình. Bởi để hoàn thành 1 chiếc bánh mì sandwich chỉ mất từ 10-15 phút. Trong số những người yêu thích món bánh mì này thì chị em phụ nữ là đối tượng đông đảo hơn cả. Cũng chính vì lẽ đó nên đã có rất nhiều câu hỏi được chị em đặt ra đó là. Liệu rằng: ăn bánh mì Sandwich có béo không? Hãy cùng Quang Huy tìm câu trả lời ngay dưới đây!!!
Đôi nét về món bánh mì Sandwich
Bánh sandwich hay bánh mì kẹp đã trở nên phổ biến không chỉ ở các nước phương Tây. Mà còn ở cả châu Á, trong đó có Việt Nam. Vậy bạn có biết nguồn gốc của từ “sandwich” được bắt nguồn từ đâu? Nó được đặt theo tên của John Montagu – một quý tộc Anh sống ở thế kỉ 18, người được biết đến với tên gọi “Earl of Sanwich” đệ tứ. Người ta kể lại rằng, ông đã yêu cầu người đầy tớ của mình mang ông một phần thịt gà Tây kẹp giữa hai lát bánh mì. Kể từ sau đó, mọi người bắt đầu gọi món ăn này theo cách “một suất giống ngài Sanwich”.
Bạn đang xem: Ăn bánh mì sandwich có mập không
Bài viết trên đây của Quang Huy đã trả lời câu hỏi :ăn bánh mì Sandwich có béo không? Ngoài ra thì chúng tôi cũng gửi đến chị em phụ nữ 1 số món bánh mì giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên gọn gàng xinh đẹp ai cũng muốn, tuy nhiên sức khỏe là quan trọng nhất nhé! Mong rằng qua bài viết thì các bạn sẽ có được những kiến thức bổ ích cho mình. Xin cảm ơn!
Bánh mì sandwich chứa tinh bột nên có khả năng bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể. Vậy bánh mì sandwich bao nhiêu calo, món ăn có gây tăng cân nhanh chóng không. Mời bạn cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Bánh mì sandwich bao nhiêu calo?
Bánh mì sandwich có hình vuôngđược cắt ra thành từng lát mỏng cao khoảng 1cm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong1 lát bánh mì sandwich có lượng calokhoảng 67 kcal. Tuy nhiên, khi ănkèm với mứt, bơ, trứng ốp la,thịt hun khói, xà lách, cà chua, phô mai,v..v nên hàm lượng calo trong bánh mìsandwichsẽtăng lên cao hơn.
| STT | Loại bánh | Hàm lượng Calories |
| 1 | Bánh mì sandwich nho khô | 288 kcal |
| 2 | Bánh mì sandwich nướng | 280 kcal |
| 3 | Bánh mì sandwich sữa | 290 kcal |
| 4 | Bánh mì sandwich kẹp thịt không phô mai | 200 kcal |
| 5 | Bánh mì sandwich kẹp trứng | 500 kcal |
| 6 | Bánh mì sandwich thịt gà | 400 kcal |
| 7 | Bánh mì sandwich bơ đậu phộng | 350 kcal |
Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh sandwich, đơn vị 100g
Ăn bánh mì sandwich có tốt không?
Bánh mì sandwich chứa thành phần kháng tinh bột cho phép tăng trao đổi chất, kiểm soát đường trong máu và hạn chế cơn thèm ăn của mình. Đặc biệt, Vì vậy, bạn nên lựa chọn thời điểm này để nạp bánh mì sandwich vào người.
Ăn bánh mì sandwich có béo không?
Bánh mì sandwich sở hữu hàm lượng tinh bột chiếm 75%, có mức calo cao gấp đôi so với cơm trắng và cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách ăn phù hợp thì khi kết hợpvới thực phẩm chứa nhiều calo khác vẫn có thể bị tăng cân. Vì vậy, bạn cần lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp với thể trạng, cụ thể trong 1 ngày một người có thể ăn 2-3 lát bánh mì sandwich kèm nguyên liệu khácđể không khiến cơ thể thừa cân.
Lưu ý ăn bánh mì sandwich không tăng cân
Để đạt được hiệu quả giảm cân, giữ dáng tốt nhất, bạn cần biết một số lưu ý cách ăn và kết hợp bánh mì sandwich với các loại thực phẩm lành mạnh khác như sau:
Thời điểm ăn thích hợp
Nghiên cứu đại trường Đại học Harvard cho biết, ănbánh mì sandwich vào buổi sáng không gây thừa cân, béo phì và giúp duy trì cân nặng khá tốt. Một bữa sáng đơn giản với trứng, sữa và bánh mìđảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Đặc biệt,những ai đang ăn kiêngcó thể thay thế bánh mì đen bởi vì lượng chất xơ cao hơn giúp no lâu, cải thiện đường ruột và giảm cân đáng kể.
Tần suất và số lượng ăn phù hợp
Tần suất và số lượng bánh mì sandwich nạp vào mỗi ngày có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cụ thể, nếu bạn ăn nhiều hơn 100g bánh mì sandwich mỗi ngày sẽ khiến cơ thể nạp vào hơn 300 kcal chưa kể còn các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng bánh mì sandwich để thay thế cho cơm và cũng không ăn quá nhiều bánh mì sandwich vì sẽ có nguy cơ nổi mụn, nóng trong người.
Hạn chế dùng bơ và phô mai
Việc sử dụng thêm các sản phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo như bơ, phô mai... nhanh chóng khiến bạn tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Theo đó, bạn nên hạn chế bổ sung các loại nguyên liệu này vào bánh mì sandwich vì lượng calo quá cao không tốt cho sức khỏe.
Ăn kèm với nhiều rau và hoa quả
Trong bánh mì sandwich thường chứa lượng tinh bột, chất béo và chất đạm nhiều, do đó, khi ăn bánh mì sandwich, bạn nên kết hợp kèm theo với các loại trái cây, hoa quả hoặc rau xanh để bổ sung chất xơ giúp cải thiện và tăng cường hệ tiêu hóa.
Thời hạn ănbánh mì sandwich
Dựa vào nguyên liệu sử dụng mà còn dựa vào cách bảo quảnthì bánh mì sandwich có thời hạn sử dụng không quá dài. Hiện nay, thời hạnsử dụng bánh mì sandwich trung bìnhtừ 3-4 ngày và dưới khoảng 7 ngày/tuần. Bánh sẽ dễ bị hỏng hơn nếu để ở nhiệt độ thường hoặc bảo quản ở môi trường ẩm ướt.
Xem thêm: Điểm Danh Những Cô Nàng Cao 1M45, Tâm Sự Của Cô Nàng Cao 1M45
Bảo quản bánh mì sandwich
Trong trường hợp bạn không ăn hết bánh mì sandwich có thể bảo quản trong ngăn đông để sử dụng khi cần hoặc đem chế biến.Ngoài ra,bạn có thể chế biến bánh mì sandwich thành các món bánh ngon để tận dụng và tiết kiệm hơn.
Cácloại bánh mì sandwich dinh dưỡng
Một số loại bánh mì sandwich tốt cho sức khỏe giúp bổ sungvà cân bằng chất dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn.Theo đó, để vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng nhưng hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể, bạn sẽ cần lưu ý khi sử dụng các loại bánh mì sandwich như sau.
Bánh mì sandwich nguyên cám
Bánh mì sandwich nguyên cám được đánh giá cao về giá trị và hàm lượng dinh dưỡng. Được chế biến từ bột lúa mạch, loại bánh mì này có hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào và đặc biệt không chứa gluten. Ngoài ra, với hàm lượng chất béo thấp hơn so với bánh mì sandwich thường nên hoàn toàn có thể chọn để giảm cân.
Bánh mì sandwich yến mạch
Bánh mì sandwich yến mạch dành riêng cho người cần ăn kiêng và người mắc bệnh tiểu đường. Thành phần yến mạch có chỉ số đường huyết GI thấp, làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da. Bên cạnh đó, bánh mì sandwich yến mạch còn tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Bánh mì sandwich dăm bông
Bánh mì sandwich dăm bôngtrung bình có chứa khoảng 404 kcal sẽ cung cấp năng lượng cho ngày dài làm việc hiệu quả.Đây là một trong những loại bánh giàu chất đạm rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, khi kết hợp với hành tây và chất xơ hòa tan giúp trở thành món ăn bổ sung dinh dưỡngtuyệt vời.
Bánh mì sandwich bơ đậu phộng
Bánh mì sandwich bơ đậu phộng có phần nhân kẹp bơ đậu phộng và chuối tạo ra hương vị thơm ngon. Khi ăn loại bánh này, bạn có thể sử dụng bánh mì sandwich nguyên cám với bơ đậu phộng giàu protein và chuối chín có vitamin, khoáng chất cần thiết tạo ra bữa sáng hoặc bữa chiều hấp dẫn.
Bánh mì sandwich trứng phô mai
Một nghiên cứu thú vị đã chỉ ra, khi ăn trứng vào bữa sáng sẽ giảm đáng kể chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) tới 61%, cần thiết trongkế hoạch giảm cân, chứa các loại proteinđể phục hồi cơ bắp.Bánh mì sandwichtrứng phô mai với mức calo 400 kcal rất tiện lợi đểbổ sung năng lượng vào buổi sáng cũng nhưcung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể.
Hy vọng bài viết trên giúp bạn hiểu bánh mì sandwich bao nhiêu calo vàlượng calo trong 1 lát bánh mì sandwich. Ngoài ra, bên cạnh chế độ ăn uống ít tinh bột, tập luyện thể dục thể thao là cách để đạt được vóc dáng thon gọn và cân đối. Theo đó, các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà vừa tiện lợi lại vừa giúp chăm sóc sức khỏe gia đình cực kỳ hiệu quả.
Để biết thêm thông tin các thiết bị tập luyện thể thao tại nhà có thể giúp tiêu hao mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và cải thiện sức bền của cơ thể, vui lòng liên hệ Hotline1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
