THẾ NÀO LÀ KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU LÀ GÌ ? LIỆU CÓ NGUY HIỂM? THẾ NÀO LÀ KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng gây phiền toái tới cuộc sống thường ngày của mẹ phụ nữ. Sát bên đó, còn cảnh báo nhiều nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe. Nội dung bài viết này đang giúp các nàng nắm được 14 lý do gây kinh nguyệt không đều và phương pháp khắc phục.

Bạn đang xem: Kinh nguyệt không đều là gì


1. Gớm nguyệt không đều

1.1. Kinh nguyệt không đa số là gì?

Kinh nguyệt là hiện tượng lạ chảy máu âm đạo do lớp niêm mạc sinh sống tử cung bong ra. Hiện tượng này xẩy ra ở thiếu phụ từ tuổi dậy thì (10 – 11 tuổi) đến khi mãn ghê (trước và sau 50 tuổi). Thông thường, mỗi chu kỳ kinh nguyệt sẽ sở hữu được những đặc điểm sau:

– Chu kỳ khoảng 28 ngày.

– hiện tượng kỳ lạ chảy máu ghê nguyệt xẩy ra trong trường đoản cú 3 – 5 ngày đầu của mỗi chu kỳ.

– từng chu kỳ, thanh nữ sẽ mất khoảng 80 – 100ml máu.

– Máu khiếp có màu đỏ tươi, mùi tanh của máu.

Vậy, kinh nguyệt ko đều (hay còn gọi là rối loạn gớm nguyệt) đó là những bất thường trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Đây chưa phải một bệnh tật mà chỉ là 1 hiện tượng làm phản ánh sức mạnh sinh sản của những chị em.


*

Kinh nguyệt không đều chính là những bất thường trong mỗi chu kỳ khiếp nguyệt.


1.2. Làm cầm nào để tìm hiểu mình có bị tởm nguyệt không đều?

Bất cứ những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt đa số là dấu hiệu của náo loạn kinh nguyệt. Bao gồm:

– chu kỳ kinh nguyệt mang lại sớm hoặc muộn hơn 28 ngày.

– thời hạn ra máu kinh nguyệt ngắn lại hơn nữa 3 ngày hoặc dài ra hơn 7 ngày.

– Lượng máu tởm mỗi chu kỳ ít hơn 20ml hoặc nhiều hơn 100ml.

– huyết kinh tất cả màu không giống nhau như nâu, đen, giữ mùi nặng hôi hoặc vón cục, bao gồm lẫn cục máu đông.

2. Điểm danh 14 lý do gây náo loạn kinh nguyệt

– mang thai:

Đây đó là nguyên nhân thịnh hành nhất khiến kinh nguyệt thất thường. Nếu bà bầu đã quan hệ giới tính tình dục trước đó với không sử dụng ngẫu nhiên phương pháp tránh thai nào cùng thấy chậm rì rì kinh thì hãy kiểm tra. Rất có thể đã xảy ra hiện tượng thụ thai phải kinh nguyệt không xuất hiện.


*

Mang thai là trong số những nguyên nhân phổ cập gây ảnh hưởng tới chu kỳ luân hồi kinh nguyệt.


– Ảnh tận hưởng từ các bài thuốc tránh thai nội tiết:

Thuốc kị thai nội máu gây ảnh hưởng tác động trực tiếp tới hệ thống nội tiết tố nữ. Từ kia dẫn tới sự mất cân đối nội huyết và gây nên kinh nguyệt không đều.

– thiếu nữ cho bé bú:

Trong sữa bà bầu có đựng rất nhiều prolactin, gây ức chế các hormon sinh sản. Vị đó, vào thời gian các cô gái cho nhỏ bú thì gớm nguyệt ra khôn cùng ít hoặc ko có. Để tương khắc phục tình trạng này, bà mẹ hãy cai sữa mang đến con.

– thiếu nữ tiền mãn kinh:

Từ khoảng tuổi 50 trở đi hoặc mau chóng hơn, độ đậm đặc estrogen trong khung người người thiếu nữ có sự sụt giảm. Vì vậy, chu kỳ kinh trở buộc phải dài hoặc ngắn lại hơn nữa bình thường.

– thanh nữ mắc hội chứng đa nang ở buồng trứng:

Buồng trứng nhiều nang cũng được coi là một nguyên nhân khá phổ biến gây xôn xao kinh nguyệt. Buồng trứng đa nang khiến lượng androgens tăng thêm quá mức, khiến cho máu ghê ra nhiều hơn thế hoặc không nhiều hơn, thậm chí còn là không có.


*

Buồng trứng đa nang khiến lượng androgens tăng thêm quá mức, gây tác động tới chu kỳ kinh.


– thiếu nữ mắc dịch tuyến giáp:

Tuyến liền kề là phòng ban “quản lý” hoạt động vui chơi của các nội ngày tiết tố nữ. Các thiếu nữ mắc bệnh về tuyến giáp như suy gần cạnh sẽ làm cho tuyến giáp chuyển động không hiệu quả, khiến chu kỳ khiếp nguyệt bị hình ảnh hưởng. Ví dụ là chu kỳ luân hồi dài hơn, mất quá nhiều máu hơn và đau bụng hơn.

Ngược lại, nếu bà bầu mắc dịch cường sát thì chu kỳ kinh nguyệt vẫn ngắn hơn, lượng máu không nhiều hơn.

– thiếu nữ bị u xơ tử cung:

U xơ tử cung phần nhiều do mật độ estrogen tăng ngày một nhiều gây nên. Do đó, thiếu nữ mắc u xơ tử cung cũng trở thành có chu kỳ kinh nguyệt bất ổn định. Ở tình tiết bệnh nặng, thanh nữ mắc u xơ tử cung sẽ ảnh hưởng mất tiết trầm trọng, gây thiếu máu cấp tính hoặc mãn tính.

– Phụ phái nữ có hiện nay tượng lạc nội mạc tử cung:

Tuy chỉ chiếm khoảng chừng 10% nhưng đây cũng là nguyên nhân khiến cho chu kỳ tởm nguyệt thất thường. Lạc nội mạc tử cung là khi lớp niêm mạc bị “lạc” ngược vào trong cơ thể, tới vòi trứng, buồng trứng, bàng quang… thay vị được “tống sạch” ra ngoài. Bởi vì đó, thiếu phụ sẽ gồm kỳ kinh dài thêm hơn nữa hơn, mất quá nhiều máu hơn và đau bụng những hơn.


*

Phụ nữ mắc bệnh dịch lạc nội mạc tử cung sẽ có kỳ kinh dài hơn hơn, mất không ít máu hơn cùng đau bụng các hơn.


– thiếu phụ béo phì, quá cân

Thừa cân và mập ú gây tác động ảnh hưởng trực sau đó các hormone và chỉ còn số insulin vào cơ thể, dẫn đến kinh nguyệt thất thường. Cạnh bên đó, tăng cân nhanh cũng khiến cho chu kỳ ghê nguyệt bất ổn định.

– thiếu nữ bị náo loạn ăn uống với suy nhược cơ thể:

Ăn uống không được chất khiến suy nhược cơ thể và ảnh hưởng tới nội tiết, dẫn mang lại mất kinh là vấn đề đương nhiên. Khi cơ thể không được nạp đủ năng lượng còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình rụng trứng.

– Phụ thanh nữ vận rượu cồn và đồng đội dục thừa sức:

Việc bảo trì tập luyện thể dục là một phương pháp rèn luyện sức mạnh rất tốt. Tuy nhiên, các nàng phải lưu ý đến cường độ của các bài tập. Chuyển vận hoặc tập các bài tập thể dục vượt nặng đã cản trở buổi giao lưu của các nội tiết tố nữ.

– phụ nữ căng thẳng, áp lực và stress:

Khi áp lực, căng thẳng mệt mỏi và stress kéo dài, óc sẽ điều khiển tuyến yên tác động ảnh hưởng đến quy trình rụng trứng và làm ảnh hưởng tới khiếp nguyệt.

– chức năng phụ của thuốc:

Việc các nàng tự ý sử dụng những loại thuốc không có sự hỗ trợ tư vấn của bác bỏ sĩ sẽ gây tác động ảnh hưởng không nhỏ dại đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Bao hàm các loại thuốc như: Thuốc chữa các bệnh đường giáp, chống đông máu, dung dịch an thần, aspirin…

– đàn bà mắc dịch ung thư tử cung:

Ung thư tử cung là bệnh không người nào mong muốn. Nếu các cô gái cảm thấy chu kỳ kinh nguyệt của chính bản thân mình không đầy đủ hoặc có bất kể dấu hiệu phi lý nào thì cũng không nên chủ quan, vì chưng đó có thể là 1 trong các những thể hiện của ung thư tử cung. Đặc biệt, lúc bị ra tiết trong hoặc sau thời điểm giao thích hợp và khí hỏng bất thường là những dấu hiệu và triệu bệnh khác của bệnh này.

3. Xôn xao kinh nguyệt tất cả những tác hại gì?

Rối loạn ghê nguyệt không gây nguy hiểm đến tính mạng con người nhưng gồm những tai hại nhất định. Dưới đó là những hệ trái mà rối loạn kinh nguyệt khiến ra:

– xôn xao nội ngày tiết tố, ảnh hưởng tới nhan sắc của các chị em: da tái xanh, khô ráp, dễ dẫn đến nám và tàn nhang, dễ dàng nổi mụn, chân lông to, lão hoá nhanh…

– Ảnh hưởng trọng tâm lý: thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, suy bớt trí nhớ…

– Mất tiết nếu chu kỳ kinh kéo dài: mệt mỏi mỏi, liên tiếp choáng váng, thở gấp, nhịp tim nhanh…

– ngày càng tăng nguy cơ mắc những bệnh phụ khoa: buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, ung thư buồng trứng…

– Hạn chế tài năng thụ bầu do hoạt động của buồng trứng bị tác động và nguy cơ vô sinh – thi thoảng muộn.

4. Làm cố nào để “xử lý” tình trạng kinh nguyệt không đều?

Quan trọng điểm và chăm lo bản thân, xây dựng lối sống lành mạnh và triển khai khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp hạn chế hiện nay tượng rối loạn kinh nguyệt này.

– đi khám phụ khoa định kỳ: câu hỏi này sẽ giúp đỡ theo dõi cùng phát hiện tại sớm, cũng giống như điều trị kịp thời bất cứ vấn đề nào tương quan đến sức khỏe sinh sản của mẹ phụ nữ, bao gồm cả rối loạn kinh nguyệt.


*

Thăm xét nghiệm định kỳ để giúp theo dõi cùng phát hiện tại sớm, tương tự như điều trị đúng lúc chứng rối loạn kinh nguyệt.


– Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Ăn đầy đủ chất, bổ sung đa dạng những loại thực phẩm, ưu tiên các loại vitamin cùng khoáng chất quan trọng để tăng cường sức đề phòng và bình ổn nội tiết tố.

– tập tành khoa học: kiếm tìm kiếm những bài bác tập phù hợp để duy trì sức khỏe mà không làm ảnh hưởng đến hoạt động vui chơi của hệ thống nội tiết.

– Uống các nước: khoảng tầm 2 lít nước mỗi ngày để giúp các máy bộ cơ thể vận động trơn tru, ổn định đường máu và đảm bảo cân bằng lượng hóa học lỏng vào cơ thể.

– tinh giảm tối đa các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê… gần như là đông đảo thứ vô cùng vô ích có mức độ khỏe, nhất là không tốt cho ghê nguyệt sinh hoạt phụ nữ.

Xem thêm: Cách Làm Mc Sinh Nhật - Kịch Bản Mc Sinh Nhật Hot Nhất Hay Và Dễ Học Nhất

Như vậy, shop chúng tôi đã chia sẻ đến các chị em những tin tức về tại sao và cách khắc phục hiện nay tượng náo loạn kinh nguyệt. Hy vọng các nàng đã bao gồm thêm kiến thức để biết cách quan tâm bản thân!

Kinh nguyệt ko đều gây nên nhiều phiền toái mang đến chị em thiếu phụ trong cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh ra, nó còn ảnh hưởng không nhỏ tuổi đến sức khỏe và tài năng làm người mẹ của chị em. Vì vậy, các nàng cần nắm rõ kinh nguyệt ko đều là do đâu để có phương thức điều trị hợp lý và phải chăng cho mình.

1. Thế nào được xem như là kinh nguyệt không đều?

Nếu gớm nguyệt của người tiêu dùng không theo một chu kỳ luân hồi nhất định, có thể đến sớm, mang đến muộn hoặc thậm chí là vô tởm thì chính là kinh nguyệt không đều.

2. Tởm nguyệt không mọi thường chạm mặt ở giới hạn tuổi nào?

Kinh nguyệt không các thường gặp gỡ ở những bạn nữ độ tuổi dậy thì do nội máu tố, buổi giao lưu của buồng trứng chưa ổn. Mặc dù nhiên, nó chỉ mở ra trong 2-3 năm đầu hành kinh.

Ở các thiếu nữ trong lứa tuổi sinh sản, kinh nguyệt không hồ hết mà kéo dãn dài nhiều ngày thì có thể là dấu hiệu những bệnh phụ khoa như: Viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang phòng trứng,... Các bệnh này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cũng giống như khả năng chế tạo ra của bà mẹ phụ nữ.


3. Biểu hiện của gớm nguyệt ko đều

Thông thường, một kỳ nguyệt san sẽ kéo dãn khoảng 28-30 ngày, có thể nhanh hơn hoặc chậm rì rì đi 3-5 ngày. Thời hạn hành kinh kéo dài từ 3-5 ngày. Biểu thị của khiếp nguyệt không những bao gồm:

Chu kỳ ghê nguyệt thấp hơn 21 ngày hoặc nhiều hơn thế nữa 35 ngày.Thời gian hành kinh ngắn thêm 3 ngày hoặc dài thêm hơn nữa 7 ngày.Lượng máu ghê bị mất hoàn toàn có thể quá những hoặc vượt ít.Máu kinh có màu sắc bất thường, máu màu đen, lẫn những cục máu đông.Có dấu hiệu ra máu thân 2 kỳ kinh.Thời gian thân 2 kỳ kinh hoàn toàn có thể kéo dài vài tháng hoặc chỉ vài ngày. Lượng máu kinh lúc nhiều, dịp ít.Kinh nguyệt bị chấm dứt khoảng 6 tháng trở lên (vô kinh lắp thêm phát) hoặc trường hòa hợp chưa bao giờ có gớm (vô ghê nguyên phát).Đau bụng dữ dội, đau lưng, mệt nhọc mỏi,... Trong thời kỳ tởm nguyệt.

4. Các vẻ ngoài của khiếp nguyệt không đều

Kinh sớm: kinh nguyệt có thể đến mau chóng 3 ngày, tất cả khi 7 ngày hoặc thậm chí kinh nguyệt diễn ra 2 lần/tháng.Chậm kinh: Thông thường nữ giới hay bị trễ ghê 3-4 ngày, tuy vậy nếu đủng đỉnh kinh 10 ngày cơ mà trước đó có chuyển động quan hệ tình dục thì nên nghĩ đến sự việc có thai.Rong kinh: tởm nguyệt kéo dãn dài > 7 ngày. Lượng huyết được tống ra phía bên ngoài nhiều xuất xắc ít phụ thuộc vào nguyên nhân.Kinh thưa: Nghĩa là chúng ta chậm gớm 2 tháng, 3 tháng hay khoảng cách chu kỳ gớm nguyệt phương pháp nhau 5 tháng.Vô kinh: tức là bạn không có kinh trên 6 tháng hoặc 1 năm.


Kinh nguyệt không đều- hầu như điều bạn phải biết
Kinh nguyệt không đều gây nên nhiều phiền toái mang lại chị em thiếu nữ trong cuộc sống hàng ngày.

5. Tai hại của tởm nguyệt không đều

Da xanh xao, thô ráp, dễ bị nám, tàn nhang, chân lông to, nổi mụn, lão hóa sớm.Cơ thể tiếp tục mệt mỏi, cáu giận, trí nhớ giảm, dễ dàng mắc những bệnh xương khớp.Chu kỳ kinh kéo dãn dài gây mất máu nhiều khiến cho người mệt mỏi mỏi, domain authority niêm mạc nhợt, giường mặt, thở gấp, tim đập nhanh...Giảm kỹ năng thụ thai vì kinh nguyệt không hồ hết dẫn đến buổi giao lưu của buồng trứng bị thay đổi. Vì chưng vậy, các nang trứng cần yếu chín với phóng đúng chu kỳ.

6. Vì sao gây ra ghê nguyệt không đều

Sau đấy là 14 tại sao phổ biến khiến gây ra hiện tượng lạ kinh nguyệt không đều:

6.1. Mang thai

Mang thai tạo mất kinh hoặc ra không nhiều máu. Nếu như bạn thấy mất gớm hoặc những thay đổi về khiếp nguyệt mà lại trước đó các bạn có quan hệ tình dục tình dục nhưng mà không sử dụng biện pháp kị thai, chúng ta cũng có thể kiểm tra xem mình tất cả thai xuất xắc không.

6.2. Thuốc né thai nội tiết

Viên uống né thai nội tiết có thể gây ra máu không bình thường giữa chu kỳ kinh dẫn mang lại kinh nguyệt ít hơn nhiều. Thuốc né thai gây chứng trạng kinh nguyệt không đều.


Kinh nguyệt không đều- rất nhiều điều bạn cần biết
Viên uống kị thai nội tiết rất có thể gây ra máu phi lý giữa chu kỳ luân hồi kinh dẫn đến kinh nguyệt thấp hơn nhiều.

6.3. Cho bé bú

Sữa bà bầu có đựng nhiều prolactin khắc chế hormon chế tạo dẫn mang lại kinh nguyệt cực kỳ ít hoặc không có trong thời gian cho nhỏ bú. Khiếp nguyệt sẽ quay trở lại đều đặn khi bà bầu cai sữa đến con.

6.4. Tiền mãn kinh

Thường bắt đầu ở tuổi 40 hoặc có thể sớm hơn. Lượng estrogen giao động trong thời gian này rất có thể làm cho chu kỳ kinh dài thêm hơn hoặc ngắn hơn.

6.5. Hội triệu chứng đa nang buồng trứng

Kinh nguyệt không gần như là điểm lưu ý nổi nhảy nhất của hội chứng đa nang phòng trứng do số lượng androgens tăng lên có thể gây mất gớm hoặc ra máu nhiều hơn thế khi bao gồm kinh.

6.6. Dịch tuyến giáp

Suy giáp, con đường giáp chuyển động kém có thể khiến kinh nguyệt nhiều năm hơn, nhiều hơn thế nữa và gây sôi bụng hơn. Cường giáp sẽ khiến kinh nguyệt của người mẹ ngắn hơn, ít hơn.

6.7. U xơ tử cung

U xơ là phần nhiều khối u cơ cải cách và phát triển trong thành tử cung. U xơ hoàn toàn có thể khiến gớm nguyệt ra rất nhiều, khiến đau và gây thiếu máu.

6.8. Lạc nội mạc tử cung

Tỷ lệ lạc nội mạc tử cung gặp mặt ở 1/10 số thiếu phụ trong giới hạn tuổi sinh sản. Lạc nội mạc tử cung gây nhức bụng kinh hoàng khi bao gồm kinh, khiến kinh nguyệt kéo dài, ra các máu và bị ra máu giữa các kỳ kinh.


Kinh nguyệt ko đều- hồ hết điều bạn cần biết
Lạc nội mạc tử cung gây đau bụng kinh hoàng khi tất cả kinh, khiến kinh nguyệt kéo dài, ra nhiều máu và bị chảy máu giữa những kỳ kinh

6.9. Thừa cân

Thừa cân tác động đến các hormon với mức insulin gây tác động đến chu kỳ luân hồi kinh. Béo tốt gây đề xuất tình trạng tởm nguyệt ko đều. Tăng cân nhanh cũng gây ra bất thường kinh nguyệt. Tăng cân và tởm nguyệt không đều là vết hiệu thông dụng của hội triệu chứng đa nang phòng trứng với suy giáp.

6.10. Náo loạn ăn uống và sụt cân quá nhanh

Giảm cân vô số và quá nhanh hoàn toàn có thể gây mất kinh. Ngoại trừ ra, cơ thể các bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, rụng tóc. Không ăn nhiều lượng calo còn hoàn toàn có thể cản trở sản sinh hormon ảnh hưởng đến vấn đề rụng trứng.

6.11. Bọn dục thừa sức

Tập thể dục nặng nề hoặc thừa sức tạo trở ngại cho các hormon phụ trách về tởm nguyệt. Giảm cường độ tập và tăng lượng calo hoàn toàn có thể giúp khôi phục kinh nguyệt.

6.12. Stress

Stress tác động ảnh hưởng vào vùng não điều khiển các hormon tuyến đường yên làm cho quá trình ngày tiết dịch và rụng trứng sai trái định, gây triệu chứng kinh nguyệt không đều. Khiếp nguyệt đã trở lại bình thường khi không còn stress.

6.13. Công dụng phụ của thuốc

Một số thuốc có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt như:

Thuốc con đường giáp.Thuốc hóa trị.

6.14. Ung thư cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung sẽ gây nên máu thời điểm giữa kỳ hoặc khiếp nguyệt ra nhiều. Ra ngày tiết trong hoặc sau thời điểm giao hợp cùng khí hỏng bất thường là những tín hiệu và triệu bệnh khác của bệnh dịch này.

7. Điều trị kinh nguyệt không đều

Dùng thiết bị hiện đại để soi cơ quan sinh dục nữ có mắc bệnh phụ khoa hay là không đẻ có phương pháp điều trị kịp thời.Kiểm tra ổ bụng, cổ tử cung, phòng trứng, ống dẫn trứng,... Có vụ việc gì không.

Kinh nguyệt không những gây tác động đến nhiều bộ phận trong cơ thể. Do vậy, chị em nên biết cách chăm lo bản thân.

Thay thay đổi thực đơn hàng ngày

Nên làm cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung cập nhật các các loại vitamin và những khoáng hóa học thiết yếu, bổ sung rau củ quả và đề nghị ăn đa dạng các loại thực phẩm. Điều này giúp bức tốc sức đề chống và nội máu tố trong cơ thể được ổn định định.

Tăng cường tập dượt thể dục

Tập thể dục sản phẩm ngày tương xứng với phiên bản thân, ko tập luyện thừa sức giúp cho chị em bao gồm một hệ tuần trả và hiệp thương chất giỏi giúp đào thải những náo loạn nội tiết.

Uống những nước

Đây là bài toán vô cùng đặc trưng giúp cơ thể chuyển động trơn tru cùng giữ cho lượng đường huyết ổn định, giúp hỗ trợ công dụng trong bài toán điều trị gớm nguyệt ko đều. Bổ sung cập nhật 2 lít nước từng ngày.

Tránh sử dụng những chất kích thích

Tránh uống bia rượu, hút thuốc lá,... Bởi đấy là những thiết bị gây hại mang đến sức khỏe khiến cho kinh nguyệt không đều. Như vậy, gớm nguyệt không đều ảnh hưởng đến cả mức độ khỏe tương tự như khả năng chế tác của chị em phụ nữ. Thấy lúc những không bình thường trong kỳ tởm nguyệt của mình, chị em nên đến dịch viện tương tự như các khám đa khoa chuyên khoa sẽ được thăm xét nghiệm và điều trị kịp thời khi có bệnh.


Để để lịch thăm khám tại viện, quý khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch thẳng TẠI ĐÂY. Thiết lập và đặt lịch khám tự động hóa trên ứng dụng My
tienthanh.edu.vn nhằm quản lý, theo dõi và quan sát lịch với đặt hẹn phần nhiều lúc số đông nơi ngay trên ứng dụng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.